Feria IFEJA

TIERRA ADENTRO 2018

Esta ha sido la XVII edición de la feria internacional de turismo, deporte y aventura que fue celebrada en IFEJA, me ha parecido muy interesante este evento ya que tenía cosas de todo tipo, desde una plataforma de realidad virtual hasta zonas que te explicaban y podías ver las cosas más importantes y tradicionales de algunos pueblos.

Una de las ideas que mas me gustó fue las zonas de escalada, bici y tiro con arco, ya que le da un toque especial a la feria y añade más entretenimiento aparte de los quesos e ibéricos que podías probar y conocer un poco más la gastronomía de nuestra tierra.

Otra de las cosas que más me sorprendió fue poder ver que Jaén Paraiso Interior tiene un equipo de eSPORTS, una cosa que me parece muy interesante y que desconocía.

El Deporte en Andalucía

Para tener una visión más real de la práctica deportiva en Andalucía, es necesario analizar la frecuencia con la que se hace deporte, de esta forma se podrá cuantificar la práctica deportiva ocasional y la práctica deportiva habitual. Según los resultados obtenidos, el 41,2% de la población estudiada hace deporte al menos una vez a la semana, cabe destacar el aumento desde 2012 en dos puntos porcentuales, de los andaluces que practican deporte tres o más veces por semana.Tasa de participación deportiva según frecuencia de práctica. Hace deporte 3 o más veces por semana el 28,3% de la población, 2 veces por semana el 9,3% , 1 vez por semana el 3,6 %, hace deporte ocasionalmente el 2,4% y no practica deporte el 56,4% de la población.

Seminario Fuerza Hipertrofia

La hipertrofia es el aumento del tamaño de la masa muscular, y para conseguirlo hay que tener un constante equilibrio entre 3 cosas fundamentales: Salud, Rendimiento y Estética. Aunque en la élite muchas veces se deja de lado la salud para buscar el máximo rendimiento.

Para aumentar la masa muscular hay que tener como mínimo 6 horas y media de descanso al día, ya que el descanso es fundamental para el cuerpo y su rendimiento.

También influye en el desarrollo de la Hipertrofia el tipo de fibras, existen las fibras de tipo 1, más resistentes y menos fuertes, y las fibras de tipo 2, menos resistentes y más fuertes, por lo que dependiendo de la cantidad de fibras de cada tipo que tenga una persona obtendrá mayor rendimiento en un deporte o en otro.

Los niveles hormonales también influyen en la hipertrofia ya que las mujeres tienen menos hormonas para aumentar su masa muscular, y los hombres tienen entre 16 y 20 veces más testosterona que las mujeres.

A la hora de preparar una rutina para Hipertrofia hay que tener en cuenta varios principios para que ese proceso de Hipertrofia se lleve a cabo de una manera correcta, los principios más importantes son: Individualización, Variedad, Sobrecarga Progresiva y Especificidad.

2/2/2019

Seminario Nutrición y Suplementación Deportiva

El pasado 11 de Abril recibimos un seminario de la mano de Alex Cañizares, donde nos explicó y aconsejó sobre la Nutrición y la Suplementación Deportiva.

En nuestro organismo, tenemos macronutrientes y micronutrientes que vamos añadiéndolos con los alimentos.

Macronutrientes: Hidratos de carbono, lípidos y proteinas.                                            Micronutrientes: Suplementación deportiva, vitaminas y minerales.

Es importante diferenciar entre Anabolismo y Catabolismo.

Anabolismo: Se crea masa muscular.                                                                              Catabolismo: Se destruye masa muscular.

Otra cosa muy importante en nuestra nutrición es la Tasa Metabólica Basal, que se calcula de la siguiente manera:

TMB Mujer:  ( 10 x peso ) + ( 6,25 x altura ) - ( 5 x edad ) - 161                                          TMB Hombre: ( 10 x peso ) + ( 6,25 x altura ) - ( 5 x edad ) + 5

También aprendimos que vitaminas son mejores para los deportistas como por ejemplo, la Glutamina, que recupera la fatiga y se encuentra en carnes blancas y algunos pescados.

15/5/2019

Museo del deporte 2019

Desde el 11 de Octubre hasta el 10 de Noviembre estuvo abierto el museo del deporte en la explanada del Corte Inglés, este museo llegó a Jaén después de pasar por Granada y Sevilla.

Nos encontrábamos información detallada desde equipos locales como el Jaén Paraiso Interior hasta leyendas de la NBA como Magic Jonshon y Michael Jordan, además de resúmenes de sus carreras, títulos y estadísticas de jugadores históricos de fútbol como Pelé, Maradona o Cruyff.

También había réplicas de los fórmula 1 de Fernando Alonso cuando competía con Ferrari y Renault, además de repasar carreras de diferentes atletas españoles como los hermanos Gasol o Rafa Nadal.

Por último había un sinfín de camisetas de equipos de diferentes deportes y países como maillots de ciclismo, pasando por camisetas de la NBA y equipos de fútbol.

19/11/2019

Feria IFEJA

TIERRA ADENTRO 2019

Esta ha sido la XVIII edición de la feria internacional de deporte, turismo y aventura que fue celebrada en Ifeja, del 25 al 27 de Octubre. En esta feria los visitantes encontraban un lugar para contactar directamente con el deporte, el ocio y la naturaleza, con diferentes actividades y lugares donde probar la gastronomía de diferentes pueblos o aprender sobre el medio natural.

Podíamos encontrar desde escalada hasta diferentes exhibiciones deportivas, y talleres prácticos.

Los expositores promocionaron sus recursos vinculados al turismo activo, gastronomía y deporte, además de como generar nuevas oportunidades de negocio, al mismo tiempo que dan a conocer sus productos.

22/11/2019

Post actividades cooperativas y competitivas.

El juego cooperativo es, donde no existen acciones opuestas entre los participantes, y juego competitivo, en el cual se establecen unas relaciones de oposición entre los jugadores. Sin embargo podemos hacer que una actividad competitiva se convierta en cooperativa haciendo que estructuras competitivas generen, en lo posible, situaciones no competitivas en las que la actividad esté por encima del resultado, en otras palabras, donde lo importante sea realmente participar. Algunos de los cambios que podemos realizar para promover la participación son: 

- Introducir un mayor número de móviles: Más balones, mayor posibilidad de que las personas con menor capacidad puedan tocarlos.

- Reducir el tamaño de los grupos: Al disminuir el número de personas aumenta la posibilidad de participar activamente.

- Aplicar dificultades compensatorias: Se trata de dificultar la acción de las personas que han anotado.

- Introducir la regla del "todos tocan": Para que un tanto sea válido, todos los jugadores de un equipo deben haber tocado la pelota, al menos, una vez.

22/2/2020

Post Carrera San Antón

La Carrera Urbana Internacional Noche de San Antón es una carrera que tiene lugar en Jaén (Andalucía, España), la noche del 16 al 17 de enero, coincidiendo con las Fiestas de San Antón. Esta organizada por el Patronato Municipal de Deportes de Jaén, se disputó por primera vez en 1984 y está incluida dentro del calendario de carreras en ruta de la Real Federación Española de Atletismo. El primer año, la participación fue de 180 corredores, número que fue creciendo año a año hasta los más de 12.000 participantes en 2017. Además, la carrera adquirió el carácter de internacional al reunir a grandes corredores de élite, como Abel Antón, Martín Fiz, Fabián Roncero o Marta Domínguez.

Mientras la década de los 80 estuvo dominada por los atletas españoles, en los 90 esa tendencia se invirtió drásticamente, sucediéndose 9 años de victorias extranjeras en el apartado masculino y 15 en el femenino. En la década de los 2000 la estadística tiende a igualarse, aunque son mayoritarias las victorias españolas en el cuadro masculino y las extranjeras en el femenino. 

La carrera se desarrolla en el entorno urbano de Jaén, partiendo y terminando en la Glorieta de Blas Infante, en el extremo de la Avenida de Andalucía. Los atletas corren por las calles jiennenses, aún adornadas con las luces navideñas de acuerdo con el dicho de «Hasta San Antón, Pascuas son», mientras los espectadores les animan a la vez que portan antorchas, especialmente en el tramo final de la competición. 

22/2/2020